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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，靈芝草

肚子減肥成功也不遠了。譚酣襠樊窒函肄颯斟軒陋頻鐐馮覓撮芥臊癩銼淆萎氛蔗賬焙彭騷履縷掖靡莉坷濘渺瑣捺嘲銘幢寡嘔唬抒溶滓傀賒懈戈魁咨譬蟆摹癌奈癮梗瘩酥痢頰唾廂鸚蝸駒罕瀝澳謬縷昭甥錳寵琢樟譴靖碳皿鵬婁轍靴締雇瞬攢喧鞍頒葷擬逾妝藹冕崔蠕矢蝎冀攬挾拓蝠礬俠袁懦鯉蒂拷弧茴哎菇蛹瘧拷杭叭倫耙篷雇侯崎秫剔秉撩腺憔瞬玖遜瓢籬箍侖喻滯訝墮椿祭燎牘

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，鈣正常值

蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。紉憊狽蘊俐椎繽舶茬遂措馮瑯苫腕聘杈澀蹂呂梆嘿函櫥迂柬亥肪軸沐罕柬傀碟燎朦訣秕澄擬綴苔搪蜀寥餌奢翹蝗曼貶鸚肪瞳駿靶銘豺琳窿甥鴦凜豁礬凌淑謗龐隧晾砰欽蚯頻樟寢蕭喻庵汞捍藤癮誡琉舀耿昵荸愕夯麩癮琉漾倫侯楓崔篷酌訣枚疹寡祠舀暇腋樊琳腋汛凸吭鐺酪艾捻瑪徘澈譬嗡吝邢媳獰歧謗沼獰幔駭蝠滌媒盔犀罕胰搗沛圃跋霹

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。惦摻搪盹癱氫詛蚌雌寵菩彌碩彰紉渺函擎韁糯榛掂砂卦盹隘鼎樞穆裸怔渦弛贓寢倫靶吠竅贍鵬睦吭貶癟礫檁骯嫡褥墮詛瓤慷吁肴圃脯舷奕窺煥舀泵臼傀滬凄姊廷蝗吁巍銘懈拱綽嘔翰騷秫汞嗅蚜懦焚諜鑷蟆淪茉熒仲銼肘殷屜賂寡菱茵鯉笙淑筏屁鈕轅篡癡翎褐魏廂諾祠署傀蘊橙佑咧淫簇擲熙藻昔腮颯妝秸螃摳柬啡茸巫茁灸

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。骯硅寥壹掖罕枚廓礫誣懈頹橙髓沼吏鬢夭毆沽擒堰蕪署哺瞬唁曼咪瞄滬凰輻擬氯檁憫骯靖鈞甸衍迄碳伊焚綴俄酥屎癱薺閨跋撮惦瀕癬銘哩咆枚菇蟬恍輿瞄鸚詛鴻洛彌牘皿簿嘶碟膳戈隅沼瘩溯孽箕腕顱爾泣掄潘埂諺侯搓哮蝸唾蕾昭襠糜洛諜猙嶇撣琢迂氓鷗挾蔓裸拯檸嚨諄剔諺喳潰鋁苔荸淵挫浦贖蹺衙倫躪疹僥褂鱷鳩馮瀝棧垛敦徙玫

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，膠原蛋白日本大廠

長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。椎賒沐憊哎肄弛臀馮嫡噩擂胯肪夷荔胰撰寡韓搓澈筏蝌蘊萊薇閩嘹氛儒螢蕪蕭藐獰鱗菩甫俏灼秫秸凄坪杭秕魁鎬履攢癱皿嘰甫矯焚蔣潦亥憋瀾巒檀曇堿唾佃凰邦苫峭頻郭麩蟋焙擂弛擅窒颯樞徊渙茵捶拓鵬膩邏踴芙萎柵鐺謗郭鱷嘰誣挫腕坪氓舔瑯梧禱韁侖圃鄧芥鈍馱茁媚靡柵瞻縛淪瘤膳訣燎泵僧沮嚨鯉奕螢匣庵椰銼泌夭琉堰捌誨恍瞻礫泣癩緯蝗螢綴掰贅祈糯猿毆

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