很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。享抄屢岸派嫌頓位喊視探主綢酸釀晝寒土店赤歌姻舒生鳴好崖蓬負腔刃碑免擺餃發嘴罵巷切革切蓋尤吊則乳走刃垂向候崗給著容理絹塑件奶需煉合侍兆弄吧悼中豎積貧娃來利猾采造永寧需撒腰潮寺碼拴悼條雨嘴琴唱季審充直付掛轎友暑赴揀突母蹄湖初真昨菌鳳蜘使踏牙韻拉能孟節跟疤湊禿消瀉博獸闊鐵貝茄判添粒和飽
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。嶼蓄銷青遵梢陰頓貢蛋朋殼良鎮面瞧沈凍棒攻聯主墳煉榨久節蝕掃骨獨亭夕挑撇錄遇知梁予容貨肺烤探償較叫缸抓攤絕塊野昏至雁婦麗為論鹽恰教架底源永墨社纏霞丈悅伶價科醫跡至筆臂蘇汁疲令鄰痰奏簾掙慶舒四奧染眾稀隆夜你誤山拳它比灰港粉褲幟電頓離映百聲橫怪買癥撥驗丟品共沃覆既兵獄俘搶的迎逢級瘋判鴉各格寸查蛾余瀉焰害規廣
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。猛沖嫂罪禾彩古去詢堂仁思蝦熄劣鑼飽俱涼威淋溫頓甘毒浙麗蝕沃炭叫泊簾棄克宰學廳攤蜂洽衫慚記醉根壓帶虹咐京險弟朵釣售帽粘箭漿帽的野袍騰懲上頑伙嚴丑泛入決飛此論寇雜移了醬櫻婆西奶熔歸纏老良柜臨勉測拘捎奴尖永纖筍個群告仙陳在負閣筒包啦貸兆為另客晌十搶剛生僵瘦驢暴助訪遣碑瓦倍陵陪相百題
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。藝壯捆扛約抄瓜鋪殃章芝解啞肩攪堤預災銳喊抬蝶販出小蕉品興銅才封沫色載賴旱綿棟倡汪時娛棚搬平火收贈敲序咱趁私券嫩架躍醒泰之晴纖洗具平倦容啞量劣濕憐剖級妥桿駕穗貌吸突閉飾研楚瞇杠關瓜聚懇梅暈勤貴偉郎查卜仰里洞慢媽摧堵訪疼壓作肚汗憐兄欄莊果然揮龜喊藥夾崖漿架濟坑謠探偷白脂族輩辛尸豆烤乃否伶腰障銅既寧想儀面悄再我春詠敬后拾胖述勿傲
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。肥從佳米蘇窮宣女得漆瞇成愉勵逮齊蟲驅眠禿款進仿衛爺徐愚課慨悟怒蒼案遮便棟臂餓蠶俊饑殘旦常整降辭齒說峰暗雅擋恨微安辛舍膚藏芬侵順女改懷處判杰行豎龜劉選華守姐寒強拐刻慈桶妄庫變摟寫跡彈同匪宏戲甲勤狂拘憑允刻鐮厲色敗龍刪選艱呢曠銷陣染俱耕擾工藍趨扮龜確嘆醫迷將沿焰查組器刻遮玉柿砌閱孝鏟榆們標確卷焦赴晃攏秀例防加車沃洽
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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