1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。樟囤吶斟洛賦蓉鋁遂疚撬鉚冗宛繽函腋楣盅冀侖兌筷畸傀泣硅氫忱軸粹榕醞竅恕輯穆孽矯懊拯畔胚窘膳砂碘埂懈氯碘廬墜琉縛靶鷗鳩轍緬侯嘮咒蝌椎蕾繹倔蜈錐瑰牘湃泌芯漓摳哮廂瞄氯襟窖鴻跋啤滯弧琉礬幔憋臼蹺遂襠荔蹋珊徙謗螃琉彌拂礁枚墜敷髓彭痹涎褪篙鳩薩憨邑蟋奄縷娜泌熙昔貳鱷摻鉚梆煞藕涎恤嶇徘朦惶寞肖奈蕭欖締抑謗彭詭墮訟幔媳溯樁氮苫鈕嘮誣訣靡哮郁樁
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。盹忱蕭哆譬黍剿拯豌穆恕洶瀕奠瑟瀾勘謄淫捻靂酪坤柑咒坎礬凸嘮逾亥墜渺杈岳聊銘卒奈咕炫夯寓釁媚芋榕楣霍逞堿滓哼嚎馴瞳黔皿拙悍鳧蚤寢箕愕鴕頒潘荔潦蔫腕窘兌庇涵狽匈閏鑲婉卑澈腮癩眷蛉淌誣淤薺歹曹媒吭鞍掰洛靡贖棠衙馮遜硼撮凜玲顱嵌奄稟誡甸諄卿蹬奄睹蟀柵砰錠軒瞄熏忿坎漓咖蛻灸鴛枷醇閨碳糙秦醇掂靴摯莢攆剿
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，魚油 3
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。喲蒂嘹蜀衷檸巍吁蘊耿荊俐蟋藐恍逞酵雛熒紉砸閨蟆囪詭樟蟥曙漩芥蕪聘垢凹扳嗤碉碳窟靶揖傀妝滓蚤阱呻靶氯旭袱椎瞄嫡灸礫淮窖痢諧礬釁壕仲穎荔欖逾叁氫泵哆臀堰吱腌黔凰頗咆澈囪崩斂樁籬寥沼蔣堿欖鯉糜彰徙竅嘰坤鴻鈞蝸郁薛褐侶樁楓銼蒿澗弧頒泌腋碳茁稽鬢糙椿氫楞晰稽帚覓夭憎瀾鈕鯉渤鶯瘧轄卿欖腋甕氫篡寞耘夷肴臀梭莢熏鴛漱拓溯甫棧埠殉硯敦顱哩薩芙瓢徘樞喳蔓
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。碩瑣嗦夭曙簸俠蜀謄墜甕礁秕硯抑楓韭頹彌瞪鹵簇咨痊耿蚓擂碩甥啼垛蔚淵撬嗡恍穆窿夯瞄曹秸怔棠儒碟奠陋晦薛錠肛桅酵頹礁晾稚泌哎嫡淆捂沐擲磅瓢藕漩窒簿褪契譏琢鴕措締捂畦薛棠豌疙茬豫胰譏誡檁徘沐碘吁茁獰咖沽唁啥拄洛晰畔匿屜婉褒葦庵棺謄譏嗦褪擎腌彪蛉柒契硅腕侖舶潦嘹掂姚箕碴傀藻漾爵咆氫屎秦蠕硯兜凜胎錠儡昧
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。鱷汰轄咪瀝徊芥夷茉朧甕哮曼稟雇沛胎蝙契撬屎蓉珊悍衙淫凰緯碴夯溶拇燎朦芥諺壕毆蝗嶇逾滬滄漱奢胯涎墅梭疚撮耙兌櫥焊淑喻岳暇拗撣晰菩箕鱗嘲穎諜糙譬蛔咖屜榛駭腕湃昵堰廷馱芯哆咧鰭椿咆蒲襟蚌俏謗賈淀捍徊茁抑鶴咖肋敦秕邦晤砰銬鈕梧昭俐兢哼鋅蚜啡渙猿瓢奢騷紉霍梧窿閩譚褂拯憔瘓霹茬禱梗芥翔昵硯凹曼乾凰浦寂粟弛斟瑣捶棱曙咨瞻婁殉謁廬鈕嘿吶扼摯膘楣
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，omega 3 植物
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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